El sueño y los adolescentes

¿Cuántas horas necesitamos dormir?

Los adolescentes necesitamos dormir un promedio de 9 horas para que podamos rendir excelente tanto en el colegio como en actividades extra escolares como: deportes, juegos de mesa, mesas redondas, etc...Muchos de nosotros no logramos conciliar el sueño de manera rápida, esto se conoce como "deficit crónico del sueño" esto no es algo grave, y se genera por la falta de descanso que se va acumulando tras pasar tiempo sin dormir las horas correctas, se ha calculado que más del 20% de los adolescentes no logran descansar las horas correctas porque nos desvelamos usando el celular o laptop y nuestro cerebro se queda activo por lo que es dificil conciliar el sueño y descansar bien. 

¿Qué pasa si no dormimos las horas adecuadas?

Si no dormimos las horas correctas nuestra vida se ve afectada, lo más común (y que todos hemos sufrido alguna vez):

1. Se reduce nuestro rendimiento escolar. Cuando estamos cansados se nos dificulta poner atención, y esto genera que tengamos problemas de memoria y porblemas de aprendizaje.
2. Aumenta la depresión. No dormir el tiempo correcto provoca tristeza e irritabilidad.
3. Baja el rendimiento deportivo: Si nuestro cuerpo se cansa no vamos a poder dar lo mejor de nosotros.
4. Aumenta el consumo de alimentos: Es bien sabido que si no dormimos bien, nuestra alimentación también se ve afectada por lo cual surge el riesgo de sufrir sobrepeso.